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大部分人的办公桌应该是这样子的，问题在于桌子的高度的高度不会为你量身定做，它是让所有人用的。

每天8小时都窝在椅子上，伸着脖子，会给身体带来痛苦。今天给大家介绍一下怎样布置桌椅才能更符合人体工程学，以避免未来可能带来的疼痛。

一步：调整椅子

桌子的平均高度是73-76cm，对一些人来说，可能会过高或过矮了，但是我们不能调整桌子的高度，所以只能调整椅子的高度。调整的时候要确保你的胳膊能弯到90°。

如果坐下来，脚够不到地，这也是一个问题，那么我们应该加一个脚垫，如果没有脚垫，也可以用其他东西代替。

二部：调整显示器

要点是让显示器离你够近，大约一臂的距离，这样不用眯着眼睛或伸着脖子也能看清。

如果你的显示器无法调整高度，垫一沓纸也会很好，小编平常就是这样用电脑的。

第三部：注意你的鼠标和键盘的使用

如果你使用平板或笔记本时，你可以使用一套外置的键盘和鼠标。键盘放到你的双手自然能摆放的地方，鼠标应刚好放到键盘旁边。

第四部：换个位置放手机

把手机放在不写字那边，避免来电话时，用肩膀夹着通电话，这样会导致颈痛，如果你一天大部分时间都要打电话，可以考虑一个头戴式耳机。

接下来，当然也是一步，那就是多走走，半个小时就起来溜达一会儿，找点吃的、喝的，做做拉伸活动。